Masaje descontracturante: Libera tus músculos y energía

Mujer recibiendo masaje Thai en hombros.

Probablemente hayas notado que en el masaje Thai, los estiramientos enfatizan mucho el flujo de energía a través del movimiento de brazos, piernas y el torso.

Las técnicas de este masaje, según las enseñanzas del Wat Pho, la escuela de la medicina tailandesa tradicional tienen una prioridad:

La relajación y sanación alcanzadas por medio del equilibrio energético del cuerpo.

Pero la terapia Thai también puede funcionar como un masaje descontracturante especializado.

Así que, si eres deportista o te interesa aliviar malestares de espalda y cuello sin uso de aparatos, ¡continúa leyendo!

Mujer joven recibiendo un masaje Thai. La masajista estira su brazo derecho para descontracturar el hombro.

¿Cómo es un masaje descontracturante tailandés?

Como hemos mencionado desde nuestro primer artículo, el masaje Thai puede personalizarse, ajustando las áreas de énfasis y la fuerza de las presiones.

Las técnicas aplicadas resultan ser especialmente efectivas para poder relajar y desinflamar músculos, articulaciones y huesos.

La relajación va de la mano con la fuerza utilizada, ya que hay un equilibrio perfectamente controlado entre balanceos, estiramientos y presiones.

Por estas razones, se puede considerar a una terapia tradicional Thai como un masaje descontracturante de cuerpo completo con beneficios adicionales.

Además, el masaje descontracturante Thai es uno de los más efectivos para aliviar muchos tipos de lesiones.

El propósito de recibir un masaje descontracturante

Un masaje descontracturante intenta encontrar músculos contraídos o tensos que causan inflamaciones algo notorias en capas profundas y difíciles de tratar con otras técnicas menos intensas.

Estas suelen causar dolores y hasta pueden llegar a alterar el funcionamiento de los músculos, limitando ciertos movimientos.

Luego, el masajista debe disolver los nudos en los músculos afectados hasta que no haya malestar alguno.

Contracciones de este tipo no surgen necesariamente de lesiones y pueden aparecer repentinamente.

Si un músculo permanece en este estado por tiempo prolongado, su tratamiento es más delicado.

Cualquier tipo de masaje se convierte en una experiencia algo dolorosa cuando se presentan bloqueos energéticos o contracturas musculares severas; tal es el caso con este tipo de masaje.

Entre mayor sea la inflamación, más doloroso resulta deshacerse de ella.

Mujer recibiendo masaje descontracturante Thai en la espalda. Las presiones son realizadas con codos y antebrazos.

Esto se debe a que los movimientos atacan directamente al núcleo de tensión con presiones fuertes, ya que es la única vía para acabar con las contracturas.

Para evitar llegar a niveles preocupantes de tensión muscular, también puedes recibir sesiones de masaje descontracturante a manera de prevención.

En lugar de buscar un masaje para tratar zonas dañadas, puedes localizar puntos de mayor tensión (tobillos, hombros, muñecas, etc.) para cuidarlos y evitar molestias a futuro.

Por lo general, el masaje descontracturante se usa para tratar la espalda (desde la zona lumbar hasta la cervical), hombros, cuello y cabeza, y piernas (de rodillas a tobillos).

¿Qué hábitos y dolores se pueden tratar con un masaje descontracturante Thai?

El cuerpo suele enviarnos alertas de malestar a través de señales de dolor, espasmos o, incluso, lesiones.

Estos síntomas además pueden ser acompañados por malestares en nuestros órganos internos o afectar nuestro estado de ánimo.

El estrés es uno de los enemigos más grandes para la mente, pero físicamente, sus efectos en nuestros músculos son de los más notorios.

Los masajes descontracturantes ayudan a eliminar los efectos del estrés mental, así como el físico.

Podemos llegar a sufrir dolores crónicos causados por ansiedades incontroladas que causan tensiones involuntarias, como el bruxismo, por ejemplo.

También está el impacto de la mala postura y el sedentarismo.

Los músculos y cadenas musculares se acostumbran a su posición usual, causando que estos se alarguen o acorten, haciéndolos más difíciles de tratar.

Esto viene de la mano con la falta de actividad física, ya que la falta de tonicidad hace que algunos esfuerzos produzcan una sobrecarga muscular.

Aunque, por otro lado, también el exceso de actividad o la realización incorrecta de ciertos movimientos pueden provocar lesiones.

Por eso, los calentamientos son completamente necesarios antes y después de realizar cualquier tipo de actividad algo más exigente que de costumbre, no solo con deportes.

La buena noticia es que el masaje descontracturante no solo alivia lesiones e inflamaciones, sino también las previene con terapia regular.

¿Quiénes se benefician más de un masaje descontracturante Thai?

La verdad es que a todos les hace bien un masaje de este tipo por lo menos una vez al mes, pero hay quienes pueden necesitar o gozar más de sus efectos.

Personas que trabajan de pie, caminando, o ejerciendo esfuerzo físico prolongado reciben más beneficios entre más intensas sean las presiones.

Para la tercera edad

La edad juega un gran rol en cuanto a la actividad física.

A medida que envejecemos, la elasticidad de los músculos y articulaciones se pierde, limitando la capacidad motora y facilitando contracturas.

También la falta de descanso o el estar estático frecuentemente ayudan a provocar estrés y malas posturas.

Por eso, los masajes descontracturantes Thai cervicales y lumbares son técnicas de fisioterapia muy populares entre las personas de la tercera edad.

La intensidad de la fuerza es reducida, pero no hace al masaje menos efectivo para los pacientes.

Para romper el ciclo constante de síntomas relacionados que se empeoran mutuamente, un masaje descontracturante es una gran manera de alcanzar tu bienestar.

Masajista asistiendo a su clienta a estirar su torso, brazo y cuello para eliminar tensiones musculares.
Para atletas

Entrando más a detalle acerca de los masajes para atletas, el masaje descontracturane Thai es el más efectivo.

La digitopuntura profunda y los estiramientos de yoga ayudan a restaurarte mejor.

Los descontracturación previa a ejercitarte ayuda a aumentar el rendimiento de tu cuerpo y evitar el cansancio y las lesiones.

Por ejemplo, puedes ser muy útil para los corredores, y que muchas personas corren sin pisar bien y, poco a poco, deterioran sus rodillas, caderas o espalda.

El masaje descontracturante también es una muy buena fisioterapia de recuperación, ya que elimina la fatiga muscular.

Notarás que tendrás menos problemas con la frecuencia de tus ejercicios, ya que acorta el tiempo de regeneración de roturas fibrilares, sobrecargas, espasmos y lesiones articulares.

Además, con el masaje descontracturante Thai es menos probable pasar por alto áreas afectadas, gracias al mapeo de las líneas Sen y puntos de Marma.

Esto, en parte, se debe a que los movimientos circulares realizados generan calor, un elemento muy importante que ayuda a relajar los tejidos corporales.

Diagnosticación del paciente

El proceso de detectar los músculos más afectados antes de comenzar el masaje descontracturante ayuda a dar una idea clara del estado del cliente.

Dependerá mucho de la técnica y experiencia del terapeuta para lograr balancear y manejar el dolor del masaje para mantener un enfoque holístico.

Uno de los primeros masajes en tener un sistema de diagnóstico manual efectivo, y también una de las primeras terapias descontracturantes, es el masaje Tuina chino.

Diagnosticar la severidad y posibles orígenes de los síntomas presentes ayudará a planificar la manera de proceder con el tratamiento de manera correctiva y terapéutica.

¿De qué maneras ayuda un masaje descontracturante tailandés a tus músculos?

Mujer de mediana edad recibiendo un masaje tailandés tradicional al aire libre. Su masajista está realizando una posición de estiramiento de la espalda, brazos y hombros.

Los beneficios que ofrece la descontracturación son muchos más de los que te hemos mencionado.

Entre ellos, también están presentes la sanación de otros síntomas que tal vez pienses que no estén relacionados con este tipo de terapia.

  • Aumenta la flexibilidad muscular, ligamentos, tendones y fascias. Esto ayuda a mantener o aumentar el rango de movimiento de los mismos.
  • Mejora la salud de tus articulaciones al promover la segregación de líquido sinovial.
  • Calienta, estimula y desarrolla la musculatura.
  • Fortalece los cartílagos.
  • Disminuye la secreción de adrenalina que puede contribuir a niveles crecientes de estrés.
  • Ayuda a liberar endorfinas, las hormonas antidepresivas de nuestro organismo que además ayudan a combatir la sensación de dolor.
  • Alivia enfermedades reumáticas (en sus fases iniciales) y locomotoras.
  • Funciona como tratamiento para el síndrome del túnel carpiano, dolores de osteoartritis y la fibromialgia.
  • Reduce los niveles de colesterol y grasas en la sangre.
  • Estimula o calma al sistema nervioso, aliviando condiciones como el insomnio, agotamiento, estrés y otras alteraciones neurológicas.
  • Mejora la postura con el estiramiento muscular.
  • Ayuda a romper y eliminar los tejidos de cicatrices.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Promueve la eliminación de toxinas y la oxigenación celular.
  • Los ejercicios respiratorios durante el masaje ayudan a relajar las zonas tratadas.

¡El masaje descontracturante Thai, gracias a sus cuatro posiciones, provee el beneficio extra de movilizar tu columna!

Más medidas que puedes tomar para relajar tus músculos

En caso de que padezcas de dolores crónicos, el cuidado de tu cuerpo y mente es una prioridad diaria aún más crítica.

Ya que el masaje descontracturante no es un tratamiento de cada día, puedes hacer otros esfuerzos para ayudar a sus efectos o prevenir posibles síntomas.

Por ejemplo, procura realizar estiramientos lumbares, dorsales y para el cuello cada mañana.

Termina tu día practicando natación, el ejercicio más completo para tu cuerpo, o tomando un baño de agua caliente para depurar y descontracturar tu cuerpo.

Si ya tienes contracturas presentes, evita esforzar tus músculos afectados o, incluso, inmovilízalos y aplica calor en ellos.

¿Qué es un masaje descontracturante?

Un masaje descontracturante intenta ubicar músculos contraídos o tensos que causan inflamaciones algo notorias.
El masajista debe disolver los nudos en los músculos afectados hasta que no haya malestar alguno.
Por lo general, es solicitado para tratar la espalda (desde la zona lumbar hasta la cervical), hombros, cuello y cabeza, y piernas (de rodillas a tobillos).

¿Qué beneficios ofrece un masaje descontracturante Thai?

Ayuda a romper y eliminar los tejidos de cicatrices.
Alivia enfermedades reumáticas (en sus fases iniciales) y locomotoras.
Mejora la salud de tus articulaciones al promover la segregación de líquido sinovial.
Espasmos o lesiones causadas por realizar algún tipo de ejercicio.
Corrige la mala postura.
Reduce el bruxismo.

¿Quiénes se benefician más de una terapia de masaje descontracturante Thai?

Personas de la tercera edad.
Alguien que tiene un trabajo sedentario o, al contrario, deba estar de pie o ejercer grandes esfuerzos físicos.
Deportistas.
Individuos con sueño irregular.
Personas que realizan ejercicios o deporte pesados frecuentemente o novatos que accidentalmente realicen sus actividades de manera equívoca.

¿Cómo puedo complementar mi tratamiento de masaje descontracturante Thai?

Procura realizar estiramientos lumbares, dorsales y para el cuello cada mañana.
Termina tus días practicando natación o tomando un baño de agua caliente para depurar y descontracturar tu cuerpo.
Si ya tienes contracturas presentes, evita esforzar tus músculos afectados o, incluso, inmovilízalos y aplica calor en ellos.

Conclusión

Ahora conoces la verdad detrás del masaje descontracturante: Que duele, pero merece la pena.

Recuerda mantener en mente tus hábitos o síntomas para poder hacer algo al respecto para tu salud muscular, especialmente si tienes rutinas agotadoras.

¡Y también recuerda consultar a tu médico en caso de tener condición más delicada! 

Puedes revisar nuestros artículos anteriores para tomar nota de las contraindicaciones para el masaje tailandés, incluyendo el descontracturante.

También puedes leer sobre otras técnicas de masaje muy efectivas para la salud de tu espalda, como el masaje sueco.

Y si te han quedado algunas dudas sobre el masaje tailandés y cómo se realiza, mira este corto video que resume algunos de sus beneficios.

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